Att komma igen

Kan konstatera att det är otrolig skillnad på att komma igen efter kräksjuka än efter en vanlig förkylning. Det har varit motigt att komma igång igen. Jag har faktiskt inte ens velat träna. Inte haft lust. Känt mig svag. Igår var det en vecka sedan jag blev frisk och jag tvingade jag mig iväg på ett pass på gymet - crosstraining. Det var en verklig rivstart. Stationer där vi jobbade två och två. Ingen vila mellan stationerna, bara vila efter ett varv. Blandning av kondition (de hade plockat in spinningcyklar i salen), explosivitet (upphopp, burpees, box jumps), med styrka (utfall mm). Fokus kändes mest på ben och mage men på slutet när vi kört 4 el 5 varv så fick sig överkroppen en omgång också. Jag var verkligen helt slut efteråt, matt i benen men på ett skönt sätt. Värsta övningen var nog trots allt tredje magstationen på raken som man kom till, när det var dags för armkrig. Stå i plankposition (någorlunda) och försöka komma åt träningspartnerns händer och samtidigt undvika att han/hon kommer åt ens egna. Galet jobbigt. Träningsvärken har redan smugit sig på men jag antar att det blir värre imorgon.

Idag skiner solen, det är 10 minus och våren känns långt borta. Men det lär väl bli max någon minus senare idag, så det blir en runda någon gång efter lunch tror jag. Maken ska på pingisturnering med våra stora kille och jag ska ägna mig åt tårtbakning och frösådd. Det kunde vara sämre. Sedan borde jag i och för sig också jobba en timme eller två och läsa ett kapitel epidemiologi - Measuring disease and causal effects. Det är en helt ny begreppsvärld och det blir till att försöka banka in alla nya termer och begrepp. Just nu läser jag och sedan försvinner det bort igen. Stor suck.

Dålig kombo

Kräksjuka och sportlov har inte varit roligt. Kräksjuka är väl aldrig roligt men det här sportlovet får faktiskt bara två solar av tio möjliga. Alla utom farfar blev sjuka före eller under skidsemestern. Och trot eller ej så blev jag sjukast av alla. Totalt däckad i ett dygn och så två dygns matthet och småillamående och magont uppe på det. Två dagars skidåkning blev summan, vilket är TRÅKIGT! Nu är vi i alla fall hemma igen men jag får nog ta det lugnt med träningen ett tag till. Gick en promenad innan det var dags att åka hem idag och blev svettig!

Mest imponerad är jag över att våra storor lärde sig att åka snowboard på en dag! Envishet, mod och mer envishet gav resultat.

Om det går lättare än tänkt kanske det är något fel?!

Idag sprang jag på gymmet istället för att försöka i snödden ute. Tänkte att jag skulle prova 1000-ingar för det var länge sedan och jag gillar det. Tänkte att jag börjar i en fart som jag klarar av och så ska det banne mig bli 6 st. Det gick över förväntan trots allt. Höll ungefär 4,55-4,50 tempo. Det kändes kontrollerat jobbigt utom sista då jag de sista 500 meterna sprang i den farten jag vill orka alla intervallerna i nämligen 4,30 tempo. Där har jag ju varit men inte det sista året. Fast jag är alltid misstänksam när jag springer på bandet. Är det verkligen den riktiga farten jag springer i, eller är bandet inte rätt inställt? Speciellt som det kändes bra idag. jag behövde tex bara gåvila 2 min mellan intervallerna och hade ställt in mig på att behöva längre. Men egentligen ska jag bara tacka och ta emot att det kändes bra, för det var som sagt riktigt länge sedan. Nu är jag taggad till flera pass med fart.

Månadsutmaning

Över en månad utan socker. Det har gått över förväntan och nu tänker jag mig lite socker vid väl valda tillfällen och inte dagligen som förut. Nu har jag hittat februari månads utmaning och det får bli yoga. Lite yoga varje dag. Om det så bara är 5 minuter, jag behöver det. Är så stel i bröstryggen att jag skulle behöva operera mig typ! Ja, och så är jag stel i hamstrings, höftböjare, höfter och sätesmuskulatur.

Appro på yoga så är Hot Mojo är spännande verkligen. Övningar som är kontrollerat jobbiga i vanliga fall är fruktansvärda i 38 graders värme. Den nya releasen är dessutom mycket mer utmanande upplever jag. Bland annat för balansen. I torsdag körde jag för första gången på två veckor och löjligt nog var det helt omöjligt att genomföra balansövningarna på vänster ben. Jag tappade balansen och när jag väl hittade den s fick jag mjölksyra i benet direkt. Höger benet fungerade bättre. Visst är det konstigt att det kan vara så olika. Förmodligen kompenserar jag jättemycket till vardags och märker inte av svagheterna. Jag menar hur ofta står man på ett ben och leker flygplan med armar och ben? Så därav yoga-beslutet. Och att välja saker som är bra för mig.

För snygga för att springa i!

Maken har varit i USA och handlat. Ja inte bara förstås. Men nya Adidas adios blev det till mig. De är så snygga så jag förstår inte hur jag ska kunna springa i dem?

Så mycket träningshjälp

Egentligen är det rätt fantastiskt alla som lägger ut övningar och träningstips på sina bloggar. Det är inte svårt att bli inspirerad till hemmaträning. Det svåra är bara att komma ihåg tipsen. Borde ordna en liten minnesbank för de bästa!

Igårkväll hade jag planerat att komma ut på en kvällsrunda med hjälp av sonen, springa tillsammans till hans träning. Men han hade en kompis hemma och de slog följe istället. Åh vad soffan lockade. Jag var så sjukt trött! Men efter 10 minuter bestämde jag mig. Tänkte på alla andra beslutsamma och jag vet ju att jag behöver komma ut. Bara en halvtimme. Det blev 6 km snömodd med is under. Det var moddigt och tungt men ändå skönt och välbehövligt. Det jag har svårt för just nu är farten. Jag är omotiverad till fartpass ute. Och när jag är på gymmet så prioriterar jag styrketräning eller att gå på pass. Men jag behöver börja med lite mer fart nu. Ta mig i kragen och köra fartlek ute. Tänk bara om det kunde bli bättre fäste! Jag har investerat i Icebugs och de är verkligen jättebra. Jag glider inte som bambi på hal is längre. Däremot känns de rätt tunga och klumpiga. Eller så är det bara undanflykter från min sida för att jag just nu har svårt att ta mig ur komfortzonen. På torsdag ska jag köra Hot Mojo och sträcka ut hela kroppen. Då ska jag unna mig en halvtimme på löpbandet innan.

7 underbara km

I mörker, slask och januarigegga. Men har man varit förkyld så har man. Då är det alldeles underbart oavsett. Och faktiskt så hittade jag lite asfalt också! Rena rama lyckan!