Just det - utmaningar

Idag är jag lite lycklig trots förkylning. Körde lite styrka hemma med kidsen nu på kvällen. Skulle visa en gammal yogaövning för dem och så visade det sig att jag kom upp på huvudstående. sakta, fint och balanserat. Det som jag hade så svårt för när jag gick på yoga regelbundet för en sisådär 15 år sedan... Fasiken var det så länge sedan? Jo, det var det faktiskt. Häpp, det är faktiskt magmusklerna som gör jobbet. De som jag faktiskt jobbat upp lite med pilatesen. Pilates och yoga hör ju ihop, jag vet ju det egentligen.

Och nyårslöftet med att gå upp i brygga då? Jo, det är galet jobbigt men det går. 14 sek är mitt ynkliga rekord. Det är armarna som inte riktigt orkar.

Ikväll har vi tränat, handstående mot vägg. plankan på boll, baksida lår på boll, utfall och höftövningar som är min rehab, huvudstående, lite annan yoga och några armhävningar. Handstående är jobbigare än vad jag vill kännas vid. Alltid kul och utmanande att träna med barnen. Och när sonen tar pilatsbollen och står och balanserar på den - där ligger jag i lä.

Och nöjdast är jag med att vänsterbenet känns riktigt bra.

Länge sedan

Träningsvärk i magen! 10 km längdskidor var tydligen mycket bålstyrka. Skönt. Idag är jag förkyld. Ingen feber eller direkt trött i kroppen men att springa känns inte aktuellt. Åkte 3,5 km med dottern i behagligt tempo. Blev svettig ändå eftersom jag spårade och hade makens skidor, då dottern lånade mina. En eftermiddagspromenad blev det också. Skönt att röra på sig trots halsont och lite förkylningshuvudvärk.

Alternativ träning

I eftermiddags hade vi skidpremiär här hemma. Längdskidorna åkte fram. När jag åkte förra året blev jag lite frustrerad över min usla teknik. Idag var det bara njutning. Perfekt glid på skidorna, knappt bakhalt. Vi åkte på hemma utanför knuten. Hur mycket Norrlandskänsla är inte det? På med skidorna och ut på ängen här nedanför. Maken spårade och jag åkte efter. Fantastiskt ljus. Blågrålila himmel, vit snö men inte överallt, vi tog oss fram där det fanns. Gul vass och kaveldun. Vi åkte i lugnt tempo, jag fick ändå upp pulsen på en lagom nivå. 10 km vinterlycka. Det är nog så här jag ska åka skidor. Som alternativträning och lågpulsträning. Eller som allt annat, variation är nog det bästa.

Vad är vad?

Sedan i somras har jag av och till, mest till haft ett trilskande vänsterben och höft. Jag har gått både till kiropraktor och naprapat och även fått akupunkturbehandling. Sista gången fick jag även göra en analys av mina svagheter och två rehabövningar. Jag har inte tillräcklig benstyrka och faller inåt med knäna. Jag behöver bland annat stärka upp höftmuskulaturen och benmuskler. Så jag har kämpat på med utfall där jag måste fokusera på att inte falla in med knäet och höftstabiliserande övningar.

Som vanligt har jag gjort övningarna men absolut inte så ofta som föreskrivet. Jag har lagt till stretch av sätesmuskler och höftböjare. Av och till har jag satt akupunkturnålar på mig själv på triggerpunkter. Dessutom har jag sprungit kortare sträckor. Träningsdagboken visar betydligt minskad mängd och inga långpass alls. Successivt har jag blivit bättre och just nu känns det fantastiskt bra. Smärtan är nästan helt borta och jag hoppas att jag successivt kan öka på träningsmängden igen. Men vad är det som har hjälpt? Att jag sprungit mindre eller lagt tid på rehab? Är det att jag kört självmassage och akupunktur på triggerpunkter? Nåja, huvudsaken är att det funkar.