Julstress

Jag vet inte riktig vad jag har gjort men troligtvis var det i fredags när jag halkade omkring i snömodden i högklackat som jag drog till ryggen. Det börjar bli bättre nu men det är någon låsning som sitter långt ner, nära bäckenet, nästan som foglossning. Har funderat fram och tillbaka på att försöka fixa en akuttid till kiropraktor innan ju men hur lätt är det på en skala?

Även om skulle lyckas hitta en tid, så har makens förkylning ställt till det lite på julfronten. Igårkväll var jag dessutom helt sänkt pga magont, så man kan lugnt säga att vi ligger efter med julplaneringen. Suck. Det stressar mig. Jag har delegerat ut en hel del arbete men det finns mycket kvar. 5 julklappar kvar att köpa. Ingen julmat fixad. Bara på pappret. Jag gissar att det inte blir mycket tränat den här veckan.

Tunga ben men lätt andning

Dryga 19 km skramlade jag ihop idag. Veckans långpass kom dumt nog efter 2 dagars spring och igår dessutom snabbdistans. Mina ben kommer att tacka mig för 2 kanske 3 dagars vila nu. Ansträngningsmässigt kändes det löjligt bra, snittade pulsen på 137, det var som sagt benen som strejkade på slutet. Efter ca 11 km var de nöjda och så la jag på ytterligare 8 till! Det var kanonfint ute, -5 och sol men motvind den första milen. Desto skönare att få vinden i ryggen på hemvägen. Ca 2km avverkades i traktorspår, ojämnt för vristerna och fötterna var bara förnamnet. Och så svagt uppför också. Nu vill inte benen ens röja här hemma och hjärnan vill inte bestämma middagsmat heller. Vad ska vi ha till kvällsmat ikväll? Köttfärssås?! :)

Snabbdistans på löpband

Ibland är det skönt att vela lite och inte bestämma sig förrän i sista minuten. Igårkväll, efter en fantastiskt skön kvällsrunda på 7km, så tittade jag på den här veckan och försökte planera in träningen. Jag har ju börjat följa 4-timmars programmet på marathon.se. Inte för att jag ska springa Stockholm marathon utan för att testa att följa ett program ordentligt och för att kunna genomföra Vansbro marathon. Jag misstänker att marathon i terräng kommer att för mig ta mer än 4 timmar. Jag tänker inte ha något tidsmål utan ta det som ett äventyr.

Hursomhelst den här veckan ska innehålla ett snabbdistanspass och ett långpass. Som min vecka ser ut så skulle jag få köra snabbdistans idag och långpass imorgon. Inte alls optimalt. Men jag har inte möjlighet att komma iväg på långpass på helgen och att försöka springa snabbdistans i snömodden kändes inte inspirerande just nu. Istället blev jag lockad av tanken att köra 5 km snabbdistanspass på löpband under vårvintern och se om jag kan förbättra mig.

Imorse när jag vaknade kände jag inte alls för snabbdistans. Hade i princip bestämt mig för att gå på ett Bodypump pass, när benen plötsligt sa till mig att de ville springa. Så snabbdistans blev det till slut. 2 km uppjogg och nerjogg, sista km i mina Fivefingers. Det gick helt okej att springa på bandet. Första 3 km kändes mkt bra, sedan blev det tyngre. Jag höjde farten successivt efter 3,6 km och trodde aldrig mätaren skulle visa på 5km. Tänkte på alla som har pannben nog att köra merparten av träning på löpband. Att de pallar!

Nu har jag ett utgångsvärde på 25,05 med en snittpuls på 158. Jag sprang inte på max men nog var det jobbigt allt. Till skillnad från igår när jag kände det som om jag kunde springa i en evighet och hela helgens arbete stöttes och blöttes och rensades ur hjärnan någorlunda. En bra helg som avslutades med ett bra pass.

Får se hur benen känns efter Vibram avslutningen idag. Jag blev väldigt trött i vaderna av dem idag. Jag borde försöka springa lite oftare i dem än bara en gång per vecka.

T

Träning i veckan

Hittills har veckan bjudit på intervallpass på löpband, där jag varierade farten mellan 4,17 och 4,55 i fartavsnitten och vilade i 6-tempo. Gick förhållandevis lätt att genomföra, fast det inte kändes så till att börja med. Igår blev det ett långpass på 16 km. Jag försöker ju få till ett långpass i veckan. Just igår kändes det motigt innan men helt okej när jag väl var ute. Det är bara det att jag HATAR halvpackad kullrig snö. Dvs där det inte plogats och där snön packats av människor och hundar som gått lite huller om buller. Att jag inte föll eller stukade mig var nog rena rama turen. Farten när det dessutom blev uppförsbacke blev därefter dessa km, ca 6.55. Det känns som jag kryper fram. Det var trötta ben igår. Jag vill hitta en lämplig slinga utan sådan snö. Det är inte helt bra att vara less på snö och kyla redan nu.

Förresten har foten blivit så bra av vibrationsträningen att jag har testat igång mina Fivefingers igen. Började jätteförsiktigt med en halv km på löpbandet efter intervallpasset. Jag tror att det är bättre att springa lite kortare, lite oftare. Ska försöka få till någon gång till den här veckan.