Fast jag inte helt är överens med den. Jag har inte hittat hur jag ska ställa in övre pulsgräns till exempel. Och så har jag lite problem med att avsluta ett träningspass. Varför kan man inte bara ha samma funktion som på Polars klockor? Dvs continue eller stop? Nåja, det är jättekul (och lite nördigt!) att titta igenom sitt pass och exakt kunna se km-tider och hastighet. I
Igår var jag ute och sprang 8 km. Jag startade lugnare än jag brukar, riktig lufs. Efter 2 km med första snitpuls på ca 120 och andra snittpuls på 130 ökade jag takten lite. Och på hemvägen fick jag in riktig flyt i steget. Skymning, solnedgång, snö som knarrade under fötterna och så vackert att jag nästan tappade andan. Då gör det inget att jag just nu bara har en och samma sträcka att springa på.
Nu önskar jag mig bara ett par skidor så jag kan komma ut i skogen också. Är det värt att satsa på?
Friday, January 8, 2010
Friday, January 1, 2010
2010
Ska man kalla det nyårslöften?
Nåväl:
* Fortsätta med Pilatesträningen samt rehab. Vardera 3 ggr/vecka. Målsättningen med pilatesträningen bör ju vara 4 ggr/vecka men det känns inte realistiskt.
* Öva upp kapaciteten i plankan.
* Armhävningar. Här satsar jag på 30 riktiga, djupa.
* Chins: Målet står kvar, att klara 1 riktig. För det behöver jag nog träna detta 3 ggr/vecka.
* Löpning: 3 ggr/vecka. Tänker köra Maffeträning tom mars och sedan lägga en mer fart och intervaller. Har ju anmält mig till Spring-cross 8 maj, 12 km. Jag bävar. I somras kändes 12 km riktigt långt men det gör det inte längre. Målsättningen är att öka på långpassen med 2 km/vecka och köra lugnare - backa var i km var 3:e vecka.
* Cykling: Från att det är cyklingsbart, cykla till och från jobbet 1 pass/vecka.
* Styrka: Köra styrka kontinuerligt antingen helkropp 2ggr/vecka eller köra en splitt med 3 styrkepass/vecka. Jag tänkte köra mer fokuserat genom att lägga upp olika styrkeprogram som jag roterar mellan. Och ibland alternera med Bodypump el dylikt för att öka motivationen.
Jag vet att det är jättestora mål och att det inte kommer att funka varje vecka. Men det är så otrligt kul att träna så jag satsar fullt ut. Egentligen är målsättningen inte så annorlunda jämfört med höstens mål. Jag är nöjd med 75%-ig måluppfyllelse.
MAT: Inget är förbjudet, men mer måttfullhet! Varierad kost men se till att få o mig tillräckligt med protein.
Nåväl:
* Fortsätta med Pilatesträningen samt rehab. Vardera 3 ggr/vecka. Målsättningen med pilatesträningen bör ju vara 4 ggr/vecka men det känns inte realistiskt.
* Öva upp kapaciteten i plankan.
* Armhävningar. Här satsar jag på 30 riktiga, djupa.
* Chins: Målet står kvar, att klara 1 riktig. För det behöver jag nog träna detta 3 ggr/vecka.
* Löpning: 3 ggr/vecka. Tänker köra Maffeträning tom mars och sedan lägga en mer fart och intervaller. Har ju anmält mig till Spring-cross 8 maj, 12 km. Jag bävar. I somras kändes 12 km riktigt långt men det gör det inte längre. Målsättningen är att öka på långpassen med 2 km/vecka och köra lugnare - backa var i km var 3:e vecka.
* Cykling: Från att det är cyklingsbart, cykla till och från jobbet 1 pass/vecka.
* Styrka: Köra styrka kontinuerligt antingen helkropp 2ggr/vecka eller köra en splitt med 3 styrkepass/vecka. Jag tänkte köra mer fokuserat genom att lägga upp olika styrkeprogram som jag roterar mellan. Och ibland alternera med Bodypump el dylikt för att öka motivationen.
Jag vet att det är jättestora mål och att det inte kommer att funka varje vecka. Men det är så otrligt kul att träna så jag satsar fullt ut. Egentligen är målsättningen inte så annorlunda jämfört med höstens mål. Jag är nöjd med 75%-ig måluppfyllelse.
MAT: Inget är förbjudet, men mer måttfullhet! Varierad kost men se till att få o mig tillräckligt med protein.
Subscribe to:
Posts (Atom)