Skogsendorfiner

Ikväll har jag knarkat skog och lera och backar. Herregud vad mycket backar det finns i Borås. Så här började jag rundan, med asfalt uppför i ca 2 km.

Sedan vek jag av vägen och dök in i bokskogen. Backarna fortsatte men först sprang jag nerför i en km och så in i Dalsjöfors igen i villaområdet en sväng.

 Och sedan blev det lera!

Och rötter och stenar! Tempot blev därefter. Jag körde som förra gången 7:1. Dvs sprang 7 min och gick i en. Vissa backar var så gruvliga att jag gick i de brantaste partierna. 

Ikväll fick jag ihop 15 km plus lite till. Känns fantastiskt. Att varva gång och springa är verkligen bra för mig för att inte tappa teknik och core och hållning. Tempot sjunker visserligen drastiskt men jag tror jag tjänar på det i längden. Benen känns bra, ryggen känns bra och jag har haft en underbar kväll. 

Får inte till det riktigt med bilderna, sista bilden vill inte hamna i mitten av någon konstig anledning. Precis som det inte syns hur brant stigen är. 

 

Ett långpass som inte blev

Var sugen på att springa längre i helgen. Tänkte mig ett pass på ca 15 km. Jag har ju inte sprungit längre på ett tag så det gäller att trappa upp lagom. Då tycker jag att det är perfekt att köra 1 min gång och springa 7-9 min. Ett slags intervallträning på långpass. Speciellt bra för mig nu när jag fokuserar på hållning och teknik. Det är den som blir lidande när jag springer längre sträckor. Sagt och gjort, valde slingan runt Angarssjöängen och Roslagsleden. Gick lätt och fint på utvägen men sedan blev det motvind och terräng och fågelskådare en masse. Alla påverkade tempot! Men känslan var bra. Och det kändes perfekt att springa 7 minuter och gå i 1. Tyvärr visade det sig att slingan var kortare än vad jag mindes. Långpass kan jag inte räkna det som. 13 km är inte långpass, det måste i alla fall vara 15! Men uppepå det en trädgårdsdag, och på kvällen styrketräning så blev det mycket rörelse och det kändes i benen!

Vardagsmotion

Det är mycket sällan jag får möjlighet att transportspringa. Idag skulle bilen lämnas in på verkstan, så då var det läge att efter lämning av barn till dagis och skola springa hem. Usch vad flåsig jag var i morgonsolen och ben som betongklumpar, de förstod ingenting! Men det var fantastiskt skönt ändå. Nu är jag billös så nu är det snart dags att hämta med cykel. 5,5 km jogg och 6 km cykling kommer jag att summera ihop. Vardagsträning och mellanmjölkspass. Men allt behöver inte ge så fruktansvärt mycket hela tiden. Om bara det nya kliet i halsen ger med sig så ska jag ge mig på intervaller. Det är faktiskt en anledning att det blivit så litet kvalitetsträning i år. Så fort en förkylning passerat så har en ny anlänt. Sällan har jag varit riktigt däckad men det har varit mycket halsont och hosta helt klart. Jag springer hellre mellanmjölkspass än inte tränar alls har jag kommit fram till. Speciellt som jag just nu inte heller har någon målsättning egentligen.

Cykling

Jag förstår inte det där med cykling. Det har sina poänger men som med så mycket annat så kanske det beror på tekniken. Så fort jag cyklar får jag mjölksyra. Det är märkvärdigt faktiskt. Och så kan man ge sig på att det är motvind. Eller så får jag ont i rygg och nacke pga dålig hållning!

Så här års får man också kämpa med självförtroendet när snabba cyklister på snabba racermodeller (utan barnsadel för att skjutsa kidsen!) fräser förbi.

Varför gör jag det då? Jo för att jag riktigt känner hur bra det är för benmuskler och hjärta. Och för att jag behöver alternativ till att springa. Och för att det konstigt nog är lättare att ge sig ut på en cykeltur på morgonen jämfört att ta sig ut och springa.

Så klockan 10 hade jag cyklat 16 km i sol och motvind och nu har jag resten av dagen framför mig! Fint så! Lek i lekparken, handla, sätta hallonplantor och så luktärtor hade jag tänkt hinna med.

Det här med kroppen

Det är rätt fantastiskt egentligen. Hur kroppen fungerar och hur man kompenserar. Och vad intressant det är att få feedback på sina svagheter och rörelsemönster. Idag var jag på uppföljning på löpanalysen. Vissa saker hade förbättrats och annat inte. Jag svänger fortfarande för mycket i sidled med överkroppen. Jag har bar klämt armarna intill sidorna! Där fick jag liksom. Jag har rätat upp mig, vilket är bra men jag är så pass stel i bröstryggen att jag inte får till det riktigt fast jag försöker. Nya övningar - check. Sedan den lilla karamell som jag ändå fick tilldelad och som jag väljer att fokusera på. Benen är rätt bra, själva löpsteget. Landar inte på hälen! Tjoho, alltid något även om jag kommer att behöva öka upp frekvensen. Så summa sumarum. Fortsätta med hållningsövningar, mer enbensknäböj och sedan högre stegfrekvens så har jag optimerat min egen löpteknik och löpstil. Fick även en hel del bra förklaringar till saker och ting. Som att det alltid står att man ska skjuta fram höften och inte bli sittande i steget. vad menas med det egentligen? Nu fick jag förklaring och vad det innebär för mig, vilket är ännu viktigare. Men det fantastiska med den här investeringen är att jag äntligen känner att jag börjar få verktyg och förståelse för hur min kropp funkar i vardagen och vad som kommer att vara viktigt för mig att fokusera på för att minimera mina ryggproblem och även hållningsproblem. Jag har ju dessutom bytt jobb till ett stillasittande arbete, vilket gör att det kommer att krävas en del träning men även rätt tänk för att hålla. Fascinerande! Många pusselbitar på plats idag!