Vecka 14

Måndag: Vila

Tisdag: Styrka axlar, triceps, chins hemma, 30 min. Pilates

Onsdag: Vila, Pilates

Torsdag: Pilates en timme. Ingen hög intensitet precis men emellanåt superjobbigt när övningarna tuffades till.

Fredag: Styrketräning rygg, bröst, axlar samt rehad för knän, 45 min. Snittpuls 56%, max 72%. Spinning 42' snitt 75%, max 86%. Pilates

Lördag: Vila. Pilates

Söndag: Cykling 17,7 km på 49 min, tempo 21 km/h. Snittpuls 78%, max 89%.

Sammanfattning: Totalt tränat 286'
Pilates: 4 ggr
Spinning: 1 ggr, 42'
Cykling: 1 ggr, 49' total cykling 91'
Styrka: 2 ggr, tot 75'
Promenad: Hoppat över pga knäna
Springa: Hoppat över pga knäna