Sammanfattning v 11

Måndag:

Tisdag: Styrka hemma. Axlar, bröst, chins, pilates.

Onsdag: Sprang 31'. Medelpuls 74%, maxpuls 83%. 250 Kcal.

Torsdag: Styrka 34'. (Ryggresning, rodd, latsdrag, hantelpress, bröst, baksida axel) Medelpuls 56%, maxpuls 72%. 153 Kcal. Spinning 57'. Medelpuls 80%, maxpuls 90%. 514 Kcal.

Fredag:

Lördag: Sprang 5,4 km till Kusta. 32 min. Medelpuls 86%, maxpuls 96%. 343 Kcal.

Söndag: Långpromenad 1,2 mil till Seneby. 1,30 min. Medelpuls 61%, maxpuls 78%. 520 Kcal. Chins.